心をほぐすヨガ

心をほぐすヨガ

ヨガは瞑想にも使われることがあるように、身体をほぐすだけでなく心もほぐすことができます。
ダイエット目的のために毎日1時間激しく動かすことよりも、ゆっくりと、むしろ疲れたときにこそとりいれるのが重要です。
心をほぐすことで、体全体もリラックスでき、運動量だけでなく精神面からもダイエットに効果的と言えます。
また決まったプログラムもなく自由に取り組めるのも魅力的ですが、毎日の生活に少しずつでも取り入れるように日常生活の一コマとして組み込むようにするとよいです。
おすすめなのは、一日の終わりに呼吸と体調を整えるためのヨガをする習慣をつけることです。
息を吸うことと吐くことを意識しながら体を動かすのが基本なのですが、この間全く心をからっぽにして呼吸と体の動きに集中すると心も体もリセットすることができ、ゆったりとリラックスした状態になります。
何回も同じポーズを繰り返すと、自然と呼吸に集中することができ、結果的に精神を解放することができるのです。
ほんの数分でも、こういう解放の時間を作ることができるということが重要なのです。
初めは教室に通ってみたり、本やDVDを見ながらでもよいのですが、実はこうして基本の動作をいくつかだけでも覚えてそれに集中して心を解放することが最も重要なメリットかもしれません。

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