ヨガはとても簡単

ヨガはとても簡単

ヨガで基本になるのは、ポーズといわれるいくつかの決まった姿勢・型です。
またその多くは、呼吸法とともにとりいれられているものです。
いくつかのこの決まったポーズを好きなように組み合わせてやってみれば、それだけでヨガといえます。
また特徴として、体を動かすものではあるものの、競技となるようなスポーツではないため運動神経がいいという必要もないので、できる・できないといったことがありません。
体をのばすための動きをするといった考え方がぴったりです。
身体が固いという方でも、むりにその姿勢をしなければならないということもなく、あくまで自分の体をそのポーズに合わせて動かすという感覚でよいのです。
普段自分が使っていない筋肉や筋をすっきりと伸ばすことで気分がとてもすっきりしてきます。
ゆっくりと、少しだけポーズをとるようにすればリラックス効果が得られますし、呼吸法をうまくとりいれて長く続けるようにすればダイエット効果が得られます。
好きなように好きなだけ体をのばして動かすことができるというのが一番の利点でしょう。
毎日1時間ジムに通うというのは思いのほか大変ですし案外続かないものです。
思いついたときに、ちょっと呼吸を整えて体をほぐすつもりでポーズをとってみるということなら簡単に続けられますので習慣づけるとよいでしょう。

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